Các bài tập gym buổi sáng sớm tốt cho cơ thể

Tập gym là 1 trong những môn thể dục khá tốt cho sức khỏe con người, việc tập gym vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể bạn tỉnh táo và năng động hơn trong mọi công việc. Cho nên nếu có thời gian rãnh thì bạn nên dậy sớm và tập luyện 1 số động tác gym để có sức khỏe tốt nhất nhé

Các tin liên quan

Kinh doanh phong tap the hinh hiệu quả http://tigersport.vn/can-chuan-bi-gi-de-kinh-doanh-phong-tap-gym-hieu-qua

Dau tu phong tap gym chuyên nghiệp cần bao nhiêu vốn http://tigersport.vn/dau-tu-phong-tap-gym-sao-cho-hieu-qua

Các phương pháp setup phong gym hiệu quả http://tigersport.vn/4-buoc-de-chuan-bi-setup-phong-gym

Một vài bài tập gym buổi sáng tốt cho cơ thể

Sau đây là 1 số bài tập mà bạn nên luyện tập

1. Lunges – Động tác chùng chân tới trước

Đây là bài tập luyện khá đơn giản hầu như ai cũng có thể làm được, khi tập bài tập này hằng ngày vòng 3 của bạn sẽ được nở nang và có 1 bắp đùi săn chắc

Động tác vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng lưng, sau đó bước 1 chân tới trước và đồng thời hạ thấp thân người xuống sao cho chân ở trước đùi vuông góc với sàn nhà. Sau đó bạn bước lùi chân về vị trí ban đầu rồi đổi chân. Thực hiện mỗi chân 20 lần.

2. Back Lunges – Chùng chân về sau 

Tương tự như bài chùng chân tới trước, chỉ khác là bạn sẽ đưa chân về sau mà thôi.

3. Squat nhón chân

Bạn chắc hẳn là biết tới bài tập squat rồi đúng không nào. Một bài tập cho vòng 3 và cơ đùi cực tốt cho các bạn muốn cải thiện số đo vòng 3 của mình. Ở đây, các bạn thực hiện động tác Squat bình thường, chỉ khác một chút là khi lên thẳng người bạn sẽ nhón gót lên cao nhất có thể để tập thêm cho phần cơ bắp chân (calves) nữa nhé.

4. Forearm to pushup plank

Động tác plank này bạn sẽ thực hiện từ tư thế plank thấp sang tư thế plank cao liên tục thay phiên nhau. Nếu bạn chưa biết Plank cao plank thấp là gì thì xem bài viết này nhé. Ở đây đơn giản là bạn sẽ bắt đầu plank tới khủy tay trên sàn và tất nhiên là lưng thẳng, sau đó bạn chuyển lên thành plank cao với 2 tay thẳng. Thay đổi liên tục luân phiên nhau như vậy. Thực hiện động tác 20 giây và nghỉ 10 giây sau đó lại tiếp tục thêm 20 giây nữa. Tập tới đây chắc cũng hơi mệt rồi nhỉ ??. Nghỉ 20 giây làm ly nước uống cái đã các bạn nha.

5. Ab Crunch – Gập bụng

Nếu nhà bạn có chơi bóng chuyền hay bóng rổ thì lấy ra xài nhé. Cầm bóng trên tay, nằm ngửa trên sàn và đầu gối co tự nhiên. 2 tay giữ bóng trước ngực, các bạn thực hiện động tác gập bụng như bình thường. Thực hiện 30 cái thôi là được rồi

Trên đây là 5 bài tập gym cơ bản rất tốt dành cho cơ thể vào mỗi buổi sáng trước khi thức dậy, các bài tập này đã được nhiều huấn luyện viên giỏi công nhận cho nên nếu bạn muốn có 1 sức khỏe và vóc dáng đẹp thì hãy tập luyện 5 bài tập gym trên 1 cách thuần thục vào mỗi buổi sáng nhé