Tập gym hiện nay đang là 1 trong các môn thể thao đang được phần đông giới trẻ yêu thích và đam mê, tuy nhiên việc tập gym sẽ mất đi khá nhiều calo trong cơ thể cho nên việc bạn phải bồi bổ và nạp thêm năng lực cho cơ thể là điều không thể thiếu, nếu ai chưa biết những thực đơn nên ăn cho người tập gym là gì thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm thật chi tiết
Các tin liên quan về gym bạn nên tham khảo
- Setup phong gym chuyên nghiệp nên trang bị những gì http://tigersport.vn/4-buoc-de-chuan-bi-setup-phong-gym
- Quan ly phong gym chuyên nghiệp cần những điều kiện gì http://tigersport.vn/quy-trinh-quan-ly-phong-tap-gym-hieu-qua.html
- Những phòng tập gym tốt ở tphcm hiện nay http://tigersport.vn/TigerSport-doi-tac-tin-cay-cho-phong-tap-gym-tot-o-tphcm
Giới thiệu các thực đơn nên ăn cho người tập gym muốn tăng cân
Hãy lưu ý chế độ ăn sau để có 1 cơ thể khỏe mạnh và đẹp mắt nhé1. Buổi sáng
Đây là buổi chính trong ngày nên bắt buộc phải ăn, nên ăn sáng trước 7h30, các món ăn nhiều chất dinh dưỡng nên ăn vào buổi sáng đó là
- Phở nên ăn bò tái
- Hủ tiếu nên ăn với thịt gà
- Cơm Sườn nên ăn với trứng ốp la
Sau khi ăn xong bạn nên hấp thụ bằng 1 bịch sữa tươi + 1 trái chuối
Bữa phụ nên ăn lúc 9h
- 1 quả trứng luộc
- 1 hộp sữa
- 2 quả chuối
- Nên nhớ uống 300 - 500 ml nước trong lúc tập và sau khi tập
2. Buổi trưa ( được chia làm 3 cử )
Bữa chính : Ăn thoải mái nhưng ăn trước 11h30 ( nên ăn nhìu rau ) và các thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng protein
Bữa phụ ( 14h ) : Bữa này bạn ăn nhẹ nhàng trước khi tập luyện
- 1 quả trứng luộc
- 2 quả chuối
Bữa phụ ( 18h ) : Có thể bỏ và ăn khi tập luyện xong
- Có thể ăn cơm nhưng ít thôi
- 1 quả chuối
- 1 hộp sữa
3. Bữa tối ( được chia làm 2 lần )
Bữa chính : Ăn cơm tự nhiên và ăn đầy đủ chất nên nhớ ăn trước 19h30
Bữa phụ ( 21h ) : Nên ăn trước khi đi ngũ
- 2 quả chuối
- 1 hộp sữa
